日常のうききっ

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母乳

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通常、成人女性が1日に必要な
カロリーは1800~2200kcal前後。

妊婦の場合は+350kcal、
授乳婦の場合は+600kcal。
授乳婦の場合、多い人だと2800kcal
も必要で、これは労働をしている
男性よりも多いそうです。

母乳で消費するカロリーは600~800kcal。
これを運動に置き換えると
ウォーキング2時間、ジョギング80分、
水泳60分、縄跳び40分と同じ消費カロリー
だそうです。

ダイエットピンキー

妊娠して10kg増え、
退院直後は2kgしか減ってなくて
あれっ?って感じでしたが
実家に帰ってからみるみる落ちて
出産後18日で7kg減りました。
妊娠前の体重まであと3kg!!
できればあと5kg痩せるぞ〜(^o^)/

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